运动完最好吃什么水果？
一般建议运动中或者运动后半小时到一小时吃香蕉和葡萄，原因如下： 首先是运动过程中会产生大量自由基，对细胞造成损伤，而香蕉中含有丰富的抗氧化剂，有助于清除这些自由基；
其次很多人都会有在运动时感到饿的经历，这时候及时补充能量是很重要的，而香蕉和葡萄糖都是快速被机体吸收的糖类，可以为运动提供能量，其中香蕉还含有大量的膳食纤维，不仅可以带来饱腹感还可以刺激肠道蠕动，帮助机体排除废物；
运动后会大量出汗，钾元素会通过汗液排出体外，而香蕉中含有大量的钾元素，及时食用香蕉可以防止体内钾元素缺乏；
运动后人体体温会升高，为减轻身体的不适感，可以适当多喝一些淡盐水，而葡萄糖可以提供机体需要的能量，缓解疲劳。 另外需要注意的是，运动前后不要摄入过多的碳水化合物，否则会导致运动后血糖水平波动过大，可能会引起低血糖反应。建议运动前少量摄入富含碳水化合物的食物，如饼干、糕点等，或者在运动后适当补充一点碳水化合物，比如水果、淀粉类食物等，这样能避免运动中出现低血糖，也能让运动的效果更好。