睡眠不好吃什么？
在现实生活中，很多的人都有失眠多梦的困扰，其实对于这类人群来说，可以多吃一些助眠效果的食物来帮助改善和调节，那么到底哪些食物有更好的效果呢？
1、小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。小米含有大量淀粉，食用后易于消化，可使人很快入睡； 2、牛奶 有催眠作用的原因很简单，因为其中含有两种催眠物质——类鸦片肽和血清蛋白。如果睡前喝一杯温牛奶，就能起到很好的安眠作用了哦！ 3、麦片 有人发现，睡前吃一点点麦片，有助于睡眠。而且麦片还含有多种营养物质，对减肥的朋友也很有帮助！不过大家可别以为只有煮的麦片才是最好的选择喔！ 4、龙眼肉 龙眼汤或者龙眼酒这种食疗方法都对治疗失眠、焦虑等症状有效果；另外，龙眼还含有能延长血红蛋白氧化时间的维生素E，也能保护脑细胞不受自由基的伤害。所以想要安眠的朋友们不妨试一下用龙眼来煲粥喝吧！ 5、食醋 因为具有抑制中枢神经系统功能的作用。睡前稍吃一点醋，有助于安静入眠。 6、核桃 核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，每晚睡前服用15克。 7、莲子 莲肉、百合各30克，水煎服，早晚各一次。
8、酸枣仁 每日晚饭后用红枣煮汤饮，或用酸枣仁末15克煎汤饮。也可食桂圆炖猪心汤。
9、蜂蜜 每天睡觉前取半汤匙蜂蜜，用开水冲服，也可以加入些柠檬汁调味。