正宗瘦肉粥怎么做好吃?

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用料 猪瘦肉 米饭 一碗 小青菜 适量 香葱 两根 盐 胡椒粉 鸡粉 食用油 生粉 清水 步骤一、小青菜洗净,切末;葱切葱花; 步骤二、猪肉切薄片,用油、盐、生抽、老抽腌制片刻; 步骤三、大米淘洗干净后放入锅中,加入约700ml清水煮至浓稠状态; 步骤四、在浓白粥底中依次放入小青菜和葱花,边放边搅拌,使其被开水焯熟; 步骤五、最后调入适量盐和鸡粉搅拌均匀即可。

小贴士 用大米熬出的粥品会更香糯润滑,如果用小米熬粥,会更容易成熟。 想要使粥品口感更顺滑,可以往锅中滴几滴植物油或香油,这样能使粥品更加稠厚。 喜欢软烂口感的食材,如豆类、藕等,要提前浸泡,否则不容易熟透。 在煮粥的过程中,要不停搅动锅中的食物,防止糊底。 如果不想洗刷锅底,可以在关火后,将锅置于锅中盖上盖子焖几分钟,利用余热清洗。

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瘦肉粥的原料:大米250克,精肉馅80克,花生油200克或熟猪油50克,酱油15克,精盐15克,味精5克,胡椒粉1克,料酒5克,葱末、姜末少许。

正宗瘦肉粥的制作:取一大锅,放入生米加冷水2000克,旺火烧开。撇去浮沫,小火煮20分钟后,加入所有原料再用小火煮开1分钟即可。

正宗瘦肉粥的烹饪小贴士:猪肉必须选用前肘子肉,肥瘦合一的切碎;米必须是东北大米。用上述方法做出来的粥米油香浓,肥而不腻。

温馨提示:猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和血浆蛋白,中国居民膳食铁参照摄入量(RNI)男性12毫克/日,女性20毫克/日,孕妇25毫克/日,因此缺铁性贫血的患者不宜生吃瘦肉。

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